Raskausajan turvotus – mistä on kyse ja mitä sille voi tehdä?
Turvotus on yksi yleisimmistä raskauden vaivoista. Jalat ja nilkat saattavat päivän mittaan tuntua raskailta, kengät kiristävät ja sormuksetkin voivat tuntua tiukemmilta. Taustalla on yksinkertaisesti verenkierrossa kiertävän nestemäärän lisääntyminen ja lantion alueen verisuonia painava kasvava kohtu, mikä hidastaa alaraajojen verenkiertoa ja nesteiden poistumista kudoksista.
Vaikka turvotus on yleensä täysin normaalia, se voi tuntua tukalalta ja vaikuttaa omaan oloon paljonkin. Pienillä arjen keinoilla voi helpottaa oloa. Riittävä lepo ja jalkojen nostaminen ylös aina kun mahdollista auttaa laskemaan painetta. Myös kevyt liikunta, kuten kävely tai uinti, pitää verenkiertoa liikkeessä ja voi vähentää turvotusta. Pitkään istuminen usein lisä turvotusta, sillä istuma-asennossa verisuoniin kohdistuva paine hidastaa alaraajojen veren- ja imunestekiertoa. Veden juonti on tärkeää, sillä paradoksaalisesti elimistö voi pidättää nestettä juuri silloin, kun sitä ei saa tarpeeksi. Vähäsuolainen ruokavalio on myös osa turvotuksen itsehoitoa. Myös tukisukat voivat olla hyvä apu etenkin, jos on paljon jaloillaan.
Osteopatia tarjoaa myös lempeän tavan helpottaa raskausajan turvotusta. Osteopatialla voidaan tukea nesteiden virtausta ja rentouttaa kudoksia. Hoidossa voidaan kiinnittää huomiota esimerkiksi lantion, alaselän ja pallean alueen liikkuvuuteen, jolloin veren ja imunesteen kierto pääsevät toimimaan vapaammin. Hoito voi pitää sisällään mm. lantion ja lonkkien käsittelyä mobilisoivilla pehmytkudostekniikoilla. Moni kokee, että käsittelyn jälkeen olo on kevyempi ja hengitys kulkee paremmin.
On hyvä muistaa, että jokainen raskaus on yksilöllinen, ja turvotuksen määrä vaihtelee suuresti. Useimmiten se kuuluu luonnollisena osana odotusaikaan, mutta jos turvotus ilmestyy äkillisesti tai siihen liittyy muita oireita, on tärkeää olla yhteydessä neuvolaan tai lääkäriin. Tarkkailtavia oireita on mm. turvotus tai kipu vain toisessa jalassa, sillä tällöin kyseessä voi olla alaraajan laskimotukos. Myös verenpaineen äkillinen nousu ja turvotus muualla vartalossa, kuten kasvojen alueella, on syy hakeutua lääkäriin mahdollisen raskausmyrkytyksen, eli pre-eklampsian poissulkemiseksi.
Kun yhdistää arjen omat keinot ja halutessaan osteopaattisen hoidon, voi raskausajasta tulla vähän kevyempi ja mukavampi kokemus.
Lähde: Turvotus raskauden aikana, Terveyskylä
https://www.terveyskyla.fi/naistalo/raskaus/raskauden-tuomat-muutokset-ja-yleiset-huolenaiheet/turvotus-raskauden-aikana